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오래 살고 싶으면 먹어야 할 음식 10가지

작성자 엔터쿡(ip:)

작성일 2005-09-13 13:09:00

조회 1199

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내용

오래 살고 싶으면 먹어야 할 음식 10가지

 

 1. 연어

생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 합니다. 연어는 특히 염증, 알레르기, 피부트러블 등을 막아주는 '오메가3 지방산'을 다량 함유하고 있어 건강에 더욱 좋다고 합니다.

 

2. 블루베리

세포를 보호하고 면역 시스템을 증진하는 산화방지제를 많이 함유하고 있는 블루베리는 노화를 억제하는 효과가 있습니다.

 

3. 땅콩버터

인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분도 있으며 다량의 섬유질도 있어 혈압 조절에도 뛰어난 식품입니다.

 

4. 사과

섬유질이 많은 것은 물론이고 콜레스테롤도 낮춰주며 특히 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 잇달아 발표된 바 있습니다.

 

5. 아보카도

열량은 낮고, 심장미비의 예방효과와 비타민C와 B를 공급하는 식품입니다.

 

6. 계란

단백질의 중요한 공급원으로 특히 유기농으로 생산한 계란은 몸에 더욱 좋다고 합니다. 계란은 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 눈병 예방 성분도 함유하고 있다고 합니다.

 

7. 수박

전립선 건강에 좋으며 암 발생 비율을 낮추고 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 막아줍니다.

 

8. 카레

염증을 방지해 주며 관절염의 통증을 완화하는 성분과 항암물질도 들어 있습니다.

 

9. 고추

비타민C가 풍부한 식품으로 매운맛을 내는 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋습니다.

 

10. 곡물시리얼

비만, 당뇨, 심장병을 막아주며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와주는 섬유질이 들어있어 좋은 식품입니다.

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